【波野公民館】お茶ことシニア学級による健康講座

今日から出来る転倒しないカラダづくり

第3回目のお茶こは、シニア学級生10名と一緒に健康講座を受講しました。

理学療法士の高野修寿先生においで頂き 『波野健康教室』 と題しまして 「 今日から出来る、転倒しないカラダづくり！！」をテーマにスライドを見ながら、高齢者の死亡原因の第2位が『転倒』であること、また転倒したことで引き起こされるリスク、何故転倒してしまうのか？（内因性リスク、外因性リスク）について説明をいただき、休憩をはさんで、転倒予防に最も有効なものとは「運動」であり、研究で効果が高いと認められた運動 ・筋力増強運動・バランス運動・スクエアステップ・太極拳（集団体操）の中から、今日から出来る転倒予防プログラムとして、まずイスからの立ち上がり方を伝授した後、1.スクワット2.かかと上げ3.つま先上げ4.もも揚げと、細かく丁寧に指導してくれました。ほとんどの方が、あちこちで教えられた動きを早速やってみる姿が見られました。

最後に質疑応答の時間を設けて頂きましたが、あまり質問する方はいないようでしたが、和やかな雰囲気で終わることが出来ました。 暑い中集まってくれたお茶このメンバー、シニア学級の方々お疲れ様でした。 講師の高野先生、ありがとうございました。